Kurs „Your Retirement, Your Way”
Aby wesprzeć osoby przygotowujące się do emerytury, stworzono kurs „Your Retirement, Your Way”. Jego celem jest pomoc w zaplanowaniu takiego życia, w którym odnajdziesz sens, zyskasz nowe kontakty i cieszyć się będziesz codziennymi drobiazgami. Pierwszy moduł skupia się na wymarzeniu własnej wizji emerytury – to bardzo ważny krok, który zapobiega uczuciu zagubienia i niepokoju.
W czwartym module dowiesz się, jak wyrobić nawyki sprzyjające dobremu samopoczuciu na emeryturze. Kurs udostępnia narzędzia do ustalenia rytmu dnia oraz mapy kontaktów społecznych. Dodatkowo, ćwiczenia związane z redefinicją tożsamości, praktyką wdzięczności i uważności pomagają odnaleźć nowy sens życia.
Zachowania, które mogą zepsuć życie na emeryturze
Istnieje sporo postaw, które mogą utrudnić cieszenie się emeryturą. Brak jasnej wizji przyszłości sprawia, że dni zaczynają się zlewać, co rodzi niepokój. Podobnie, brak ustalonej struktury dnia bywa przytłaczający – nasz umysł lubi stały rytm i rutynę.
Utrata kontaktów towarzyskich stanowi kolejny problem. Bliskie relacje są bardzo ważne dla dobrego samopoczucia i długowieczności. Ignorowanie potrzeby rozwijania swoich zainteresowań też często prowadzi do uczucia nudy i spadku sprawności umysłowej – mózg potrzebuje wyzwań i nowych wrażeń.
Trzymanie się wyłącznie starej roli może sprawić, że poczujesz się niezauważony; warto więc od czasu do czasu przedefiniować siebie. Nie warto również zaniedbywać drobnych codziennych rytuałów, które naprawdę mogą poprawić samopoczucie.
Myślenie, że szczęście po prostu zagości w twoim życiu bez żadnego wysiłku, to błąd – trzeba codziennie ćwiczyć wdzięczność oraz uważność. Pamiętaj też, że pierwsze lata emerytury to świetny moment, aby wprowadzić zmiany w swoim życiu.
Nauka i zdolność mózgu do adaptacji
Badania z dziedziny neuronauki pokazują, że mózg stale się zmienia dzięki zdolności adaptacyjnej, nawet gdy już mamy po tyle lat. Osoby starsze aktywnie budujące relacje społeczne mają dobrze funkcjonujące obszary odpowiedzialne za pamięć i regulację emocji.
Uczenie się nowych rzeczy, jak nauka języka czy gra na instrumencie, wspiera powstawanie nowych komórek w hipokampie. To dowód na to, że nauka i rozwój osobisty warto kontynuować także po zakończeniu kariery zawodowej.
Kłopoty wynikające z braku zmian
Stagnacja to jeden z największych przeciwników udanej emerytury. Mózg źle reaguje na brak pobudzenia – przyzwyczajenie do monotonii wyłącza systemy motywacyjne, co powoduje uczucie pustki. Brak ustalonej rutyny i rozluźnienie więzi społecznych mogą pogłębiać ten stan.
Kurs „Your Retirement, Your Way” przekłada najnowsze odkrycia neuronaukowe na praktyczne kroki, takie jak stworzenie wyraźnej wizji czy wprowadzenie codziennych rytuałów, które pomagają budować życie pełne energii i satysfakcji.
Zaplanuj swoje działania już dziś i spraw, by okres emerytalny stał się jednym z najfajniejszych etapów życia, pełnym radości i nowych możliwości rozwoju.
